منتديات عيون فلسطين
<div align=center><FONT style="BACKGROUND-COLOR: white" color=red size=5>لقد تم اختراق المنتدى من شخص مجهول الهوية ..</FONT></div>

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

مُساهمة من طرف صمت الليالي في السبت يناير 31, 2009 11:14 am


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يعرفها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

كل الحب

_________________


avatar
صمت الليالي
"~..: رئيس منتديات عيون فلسطين :..~"


ذكر
عدد الرسائل : 536
العمر : 22
الموقع : خانيونس
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق
الاوسمة التي حصلت عليها : :
تاريخ التسجيل : 06/01/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://3ionpal.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

مُساهمة من طرف امير الحب في الأحد فبراير 01, 2009 2:12 pm

مشكور جدااااا
اخى الكريم
صمت اليالي
على الموضوع
الرائع
يسلمووووووووووووو
تحياتى
اميرالحب

_________________
avatar
امير الحب
"~..: مشرف قسم :..~"


ذكر
عدد الرسائل : 413
العمر : 25
الموقع : منتدى عيون فلسطين
العمل/الترفيه : طالب ثانوى
المزاج : رايق
الاوسمة التي حصلت عليها : :
تاريخ التسجيل : 11/01/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

مُساهمة من طرف صقر الاسلام في الثلاثاء فبراير 03, 2009 1:00 am



بارك الله فيك على موضوعك المميز
بتمنالك دوام التقدم بإذن الله
تقبل مرورى


تحياتي

في رعاية الله
avatar
صقر الاسلام
عضو شرف
عضو شرف

ذكر
عدد الرسائل : 221
العمر : 23
الموقع : فلسطين
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق
الاوسمة التي حصلت عليها : :
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

مُساهمة من طرف امير الغرام في الأربعاء فبراير 04, 2009 11:51 am

مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررر

_________________
avatar
امير الغرام
عضو مميز
عضو مميز

ذكر
عدد الرسائل : 86
العمر : 24
العمل/الترفيه : مهندس كمبيوتر(مزاج)
المزاج : عالم الخيال
الاوسمة التي حصلت عليها : :
تاريخ التسجيل : 30/01/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

مُساهمة من طرف امير الغرام في السبت فبراير 07, 2009 11:58 am

كمان شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

_________________
avatar
امير الغرام
عضو مميز
عضو مميز

ذكر
عدد الرسائل : 86
العمر : 24
العمل/الترفيه : مهندس كمبيوتر(مزاج)
المزاج : عالم الخيال
الاوسمة التي حصلت عليها : :
تاريخ التسجيل : 30/01/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

مُساهمة من طرف جارة القمر في الأحد فبراير 08, 2009 9:17 pm

مشكور صمت الليالي على الموضوع الرائع

تقبل مروري

_________________
avatar
جارة القمر
"~..: مشرفة قسم :..~"


انثى
عدد الرسائل : 419
العمر : 26
المزاج : poetry and love story
الاوسمة التي حصلت عليها : :
تاريخ التسجيل : 10/01/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

مُساهمة من طرف الاحساس في الإثنين مارس 16, 2009 1:10 am

مشكور كتير

تقبل مروري

بالتوفيق

تحياتي

الاحساس
avatar
الاحساس
عضو شرف
عضو شرف

ذكر
عدد الرسائل : 173
العمر : 20
الموقع : خانيونس
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : اذاكر
الاوسمة التي حصلت عليها : :
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى